göze iyi gelen besinler ne demek?

Göze İyi Gelen Besinler

Göz sağlığını korumak ve görme yeteneğini desteklemek için tüketilmesi önerilen besinler şunlardır:

• A Vitamini: Gözün ışığa duyarlılığını artırır ve gece görüşünü iyileştirir. Havuç, tatlı patates, ıspanak gibi besinlerde bulunur. (A Vitamini)
• C Vitamini: Antioksidan özelliği sayesinde göz hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Portakal, çilek, kırmızı biber gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. (C Vitamini)
• E Vitamini: Gözün merceğini ve retina hücrelerini korur. Badem, fındık, ayçiçek yağı gibi besinlerde bulunur. (E Vitamini)
• Lutein ve Zeaksantin: Retinada bulunan ve mavi ışığı filtreleyerek makula dejenerasyonu riskini azaltan antioksidanlardır. Ispanak, pazı, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde yüksek miktarda bulunur. (Lutein ve Zeaksantin)
• Omega-3 Yağ Asitleri: Göz kuruluğunu önler ve retina sağlığını destekler. Somon, ton balığı, keten tohumu gibi besinlerde bulunur. (Omega-3%20Yağ%20Asitleri)
• Çinko: A vitamininin karaciğerden retinaya taşınmasına yardımcı olur ve göz sağlığını korur. İstiridye, kırmızı et, kabak çekirdeği gibi besinlerde bulunur. (Çinko)